Właśnie z tą kawą to jest tak że mało na mnie działa a swego czasu sporo piłem energetyków żeby i w pracy wytrzymać a po napalmie nie potrzeba mi było pozniej w pracy kawy ani energetykow . Z tego co mi koledzy mówili oni biorą napalm shot raz tez tego spróbowałem i szczerze powiedziawszy na treningu było zaj**iscie. Chciałbym abyscie mi [...]
[...] dużo na głowie plus w chacie parzenie domówien a ona już ze toprzez soczki! Wkleiła stare badania, baania mam wszystkie ok w normie iw połowie skali każde po za testem który jest 149 a norma do 29! Lecę 1-22 enan , boldek. 1-10 npp, 11-18 primo , 18-24 winko! Nawet prolka jest mniejsza w trakcie cyklu jak przed a biorę npp super. Korzystając z [...]
[...] byłby w domu przed pracą 6:30 (jejecznica?), drugi w pracy ok 11:00 (konkret jakiś z ryżem, kaszą itp.+ mięcho) Po powrocie do domu 15:30 przed treningowy (max białko+ww), to treningowy 18:30 (max białko+ww) i kolacja 22:00 (białko+tłuszcze) Chodzi mi o to czy przerwa między I a II i II a III nie jest za długa? Bo nie chce rozpisywać bez sensu;)
To, że coś jest w sklepie ze zdrową żywnością, nie znaczy że jest OK. Generalnie już same fistaszki nie są zbyt szczęśliwym składnikiem diety, a masło z nich wykonane - tym bardziej. Chyba, że masz np z migdałów - to lepiej, ale najlepiej byłoby zrobić samemu. Jeśli treningi FBW masz pomiedzy 3 i 4 posiłkeim, to większość węgli zdanego dnia daj [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t52 Lektura Cię Czeka, ułóż dietę, skorygujemy;)) Co do aerobów, jest wiele aerobów z jakich możesz skorzystać, może to być uderzanie w worek, aczkolwiek bez techniki, podstaw nie brałbym się za to. Ponadto może to być jazda na rowerze z [...]
no te godziny pracyto prawdziwa jazda. na treningu jest ok. poprostu mam caly zegar zupelnie przestawiony. A łączny staz ;d NIE MAM :D 3 tyg temu zaczalem taka ogolnorozwojowke. sporo biegania i codziennie duzo cwiczen na wszystkie partie zeby sie rozruszac. Dopiero sie rozkręce za jakis czas. Od jutra ruszam z dieta i treningiem. Zobacze i opisze [...]
[...] treningowy . Zdrowie przede wszystkim pamiętaj co z tego że przez 4-5 dni będziesz ćwiczyć skoro większość czasu będziesz poobijany i nie do życia za duże parcie na barki jest w tym planie rotatory dostana po rajtach. Brakuje również ćwiczeń na mobilność przy tak mały ruchu może być z tym problem a to przekłada często się na jakośc życia [...]
[...] Dobre sobie. Przy tej wadze, zeby wygaladc jak szafa dwudrzwiowa to trzeba wazyc 140kg. A wracajc do tematu, jesli masz 16 lat to nie lap sie za ECA. W tym wieku organizm jest w fazie burzliwego rozwoju, czesto pojawia sie arytmia pracy serca i choc dla ciebie to jeszcze nic powaznego i nie ma podloza chronicznego, to po co kusic los i podawac [...]
czy kreatyna olima pomoże w tym abym stał się żywszy ?
Nie chce zakladac nowego tematu wiec pytam tu: Co polecacie na nagly wzrost formy? Chodzi o to ze kolega z pracy ma przebiec 3 km niedlugo a jest straszna detka. Czy sa jakies srodki ktore na chwile polepsza wytrzymalosc? Takie testy ma raz na rok. Wiadomo ze lepiej dbac o forme non stop ale trudno to robic jak sie siedzi w pracy 8 godzin a [...]
[...] powtarzających . Styka troche zapału zaparcia i checi użyć wyszukiwarki . Kurde ja jeszcze niezadałem ani jednego pytania mam przeczytane ponad 2 tysionce postuw a wciosz niejest to ani jeden malusi procent tego co forum posiada . Zresztom ehhh tylko sie takim czymś zasmieca forum równie dobrze mozna pogdać na gg z jakimś expertem i nie smiecić [...]
U was też ???
Blink thx ale powiem tak wiek moim zdaniem nie jest zadnym wyznacznikiem kiedy mozna siegnac po koks ... oczywiscie za mlodu nie powinno sie o tym myslec ale nawet po 21 roku zycia nie powinno sie brac tego ot tak sobie....staz i brac z glowa to sie liczy. A co do ukladu hormonalnego to sie zgadzam sok A co do 45 bez koksu i duzo pracy nie [...]
[...] ludzi na tym forum V posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g ok, dodałbym warzyw mimo wszystko VI posiłek Ser twarogowy chudy 100g Oliwa 10g dodaj warzywa ogólnie dieta nie jest zła, ale za mało białka masz, bo wydaje mi się że liczysz też białka niepełnowartościowe czyli kefiry ryże itp a z tego białek nie liczymy. Tzn kcal z nich tak ale do [...]
[...] ziołowymi i powoli z odzywkami regenerującymi. Niestety nie były tak skuteczne jak np. ibuprom. Aminokwasy pierwszy raz wziąłem od sprzedawcy nie wiedząc w ogóle co to jest BCAA czy glutamina. Z tym, że wziąłem konkretną dawkę, po 10-15g przed siłownią, tyle samo po siłowni, przed snem i z rana. Efekt był rewelacyjny. A na siłowni od razu [...]
[...] życie mam stałą wagę nigdy drastycznie nie tyłam ani nie chudłam i tak jak pisałam każdy podziwia moją zgrabną figurę tylko mnie nie podoba się brzuch bo zero na nim mięśni jest sflaczały i podczas siedzenia robi się fałdka.... Nie jestem w stanie jeść 4 czy więcej posiłków dziennie ponieważ nie odczuwam tyle głodu. Jem śniadanie do godziny po [...]
Twoja dolegliwosc to nie jest nastepstwo stosowania sterydow tylko Twoich nawykow zywieniowo-sportowych. Najprawdopodobniej masz predyspozycje do nietrzymania diety i nie robienia aerobow;-)%-) a nie do zakrzepow;-) Codziennie obserwuje na silowni dzieciakow ktorzy wala towar i tyja po 20kg ze przez opuchlizne ledwo widac male swinskie oczka. To [...]
Po pierwsze jesteś bardzo młody co prawda na siłownię jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi [...]
Po pierwsze jesteś bardzo młody co prawda na siłownię jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi [...]
[...] Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w pracy ważna sprawa. pozdro
[...] jakimś mono + białko oczywiście z dietą, następnie nie wiem jeszce ale coś żeby masy naszło :) jakieś rad w innym temacie poszukam :) spytam tutaj czy bardziej ekto czy endo jestem ? bo nie wiem jak wlizcyć jak licze zapotrzebowanie. łydki mam też trochę dużę od genetyki a dobracowane od koszykówki i ćwiczeń na nogi :) uda wkleje potem ale mówie [...]
[...] jak próbowałam chwytać się wszystkiego na raz9 bo zaraz wakacje, sylwester itp) to zapał się kończył. Na pewno musze uregulować posiłki w pracy. Czasami z braku czasu jest to jeden posiłek na 8 godz. Często za namową koleżanek zamawiany na tel. W domu też nie lepiej mąż może zjeść ogromne ilości ale je rzadko stąd posiłki w domu są niczym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
